Il bioimpedenziometro è un prezioso strumento che permette di determinare la composizione corporea di un soggetto (percentuale di massa grassa, massa magra , acqua totale). Ma perché è importante conoscere queste informazioni? La semplice misura del peso non è un’informazione sufficiente; infatti, un soggetto può pesare 70kg, essere molto sportivo, avere una bassa percentuale di…
Categoria: Diete e Sport
Sei un runner? E se il tuo intestino influenzasse la tua performance?
Sappiamo tutti l’importanza dell’esercizio fisico come strumento di prevenzione per diverse patologie, ad esempio cardiovascolari e metaboliche. Lo sport è altrettanto importante per il tuo benessere psicofisico. Ma lo sport, fa bene anche al nostro sistema digerente? Sempre più studi dimostrano che via sia un’influenza reciproca fra l’apparato gastrointestinale e l’esercizio fisico svolto. Un’attività fisica…
Sei un runner? Un ciclista? Allena il tuo intestino!
Sei un runner? Un ciclista? Abbiamo visto come l’intestino possa avere un impatto estremamente negativo sulla nostra performance. Nell’articolo precedente ho spiegato tutti i meccanismi che possono causare le sintomatologie gastrointestinali, ora vediamo invece qualche consiglio. Il nostro intestino, come i nostri muscoli e il nostro apparato cardio-respiratorio, può essere allenato. L’acqua viene assorbita a…
Digiuno intermittente e sport? Ci sono dei vantaggi?
Nell’ultimo periodo si parla sempre più spesso del digiuno intermittente come strategia dietetica efficace nel perdere peso e prevenire alcune patologie. Ma è adatta ad uno sportivo? Compromette le prestazioni? In quest’ articolo focalizzeremo la nostra attenzione su questa pratica dietetica in relazione allo sport. Con digiuno intermittente intendiamo una serie di protocolli fondati…
I BCAA sono davvero utili ? Quando sono consigliati?
Aminoacidi ramificati si, aminoacidi ramificati no, ma cosa sono? Servono davvero ? Gli aminoacidi sono il prodotto di digestione delle proteine. Quando mangiamo un alimento, le proteine contenute vengono digerite da enzimi nel nostro tratto gastrointestinale andando a formare singoli aminoacidi che vengono assorbiti nel nostro tratto intestinale. Le proteine sono composte da 20 aminoacidi,…